【漯河手机报健康周刊】漯河市老龄健康艺术节颁奖典礼举行|漯河名城网——漯河门户网站,漯河新闻网,漯河发布


★文明从脚下起步 奉献从你我做起

2020年10月24日 星期六


〓导读〓

【医讯】市中心医院将举行抽动障碍关爱日公益活动

【封面新闻】漯河市老龄健康艺术节颁奖典礼举行

【公安提醒】强化安全防范意识

【医院动态】市中医院开展2019年入职护理人员学习汇报会

○漯河市妇幼保健院举行新生儿护理技巧讲堂

【关注】民政部预测:我国将迈入中度老龄化

【支招】减少盐摄入量可以这样做!

【心里健康】6招摆脱心理疲劳

【养生】坐着、躺着、散步,哪个才是饭后正确姿势?

【运动】运动随时做 健康有回报

【生活知识】常喝纯净水会导致缺钙吗?


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【封面新闻】

漯河市老龄健康艺术节颁奖典礼举行

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10月23日下午,在九九重阳节(敬老节)即将到来之际,由市老龄办、市卫健委主办,市卫健委机关第一党支部协办,市六院冠名的漯河市老龄健康艺术节颁奖典礼在沙澧河风景区红枫广场举办。市人大副主任杜广全、市政协副主席赵改焕、市委副秘书长陈瑞峰,市老龄委副主任、市老龄办主任、市卫健委党组书记、主任曹江涛,市老龄办常务副主任、市卫健委党组成员、副主任巩少青,市六院党委书记李俊才出席颁奖典礼。

在颁奖典礼上,曹江涛指出,近年来,我市积极应对人口老龄化,认真贯彻落实《老年法》,以推进健康漯河建设和满足城乡老年人基本医疗养老服务需求为目标,着力建设医养结合服务网络,不断加强对老龄工作的领导,推动老龄事业健康发展。举办以“党辉映照夕阳红,老龄健康树新风”为主题的漯河市老龄健康艺术节,就是为了以党的建设高质量推动老龄健康事业发展高质量紧密联系,持续推进“医心为民 健康党建”提质工程,大力弘扬中华民族尊老敬老的传统文化,展示当代老年人精神风貌。

颁奖典礼上设置了合唱、广场健身舞(操)、表演性舞蹈、太极拳(剑、扇)等比赛项目。活动从8月开始面向社会征集节目,截止到10月,共送审节目100余个,78个节目进入初赛。活动采取线上初赛,经过线上投票评选,精选出59个精品节目进入决赛。


在颁奖典礼现场,非洲鼓《祖国你好》等8个节目获最高奖——精品艺术奖,女声合唱《映山红》等10个节目获最佳艺术风采奖,舞蹈《再唱山歌给党听》等10个节目获最佳舞台魅力奖,舞蹈《大美河南》、合唱《沙澧飞歌》等10个节目获最佳舞台表现奖,舞蹈《辉煌中国梦》等15个节目获优秀奖,漯河市卫健委机关第一党支部、漯河市第六人院医院等6个单位获优秀组织奖。(谷东方)

【公安提醒】

强化安全防范意识

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冬季来临,各类案件高发,漯河特警提醒广大市民提高自我防护能力,强化安全防范意识,远离不法分子的侵害,携手共建“平安家园”。


【医院动态】

市中医院开展2019年入职护理人员学习汇报会

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10月23日,市中医院组织开展2019年入职的护理人员学习汇报会。本次汇报会既是对前阶段工作的总结,也是对今后工作的有力督促。

汇报会上,2019年入职的护理人员从不同的角度分享了一年来的工作感悟和收获,展现了护理人员全心全意为患者服务、爱岗敬业、乐于奉献的精神风貌。同时对自己提出要求,在今后的工作中,要继续发扬扎实肯干,任劳任怨的工作作风,用心服务,在平凡的岗位上实现自身的价值,用行动勾勒出奋斗、充实、精彩画卷。(刘燕)


漯河市妇幼保健院举行新生儿护理技巧讲堂

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10月23日,漯河市妇幼保健院孕妇学校安排了实操课——《新生儿护理技巧》,让新手爸妈们为宝宝的出生做好充分准备。

此次课堂为新手爸妈们安排了七步洗手法、新生儿脐带护理、喂奶后如何拍嗝、如何包孩子、宝宝穿脱纸尿裤技巧等课程。通过要点详解加实操演示,手把手教会大家新生儿护理技巧。(荆明)

 

【医讯】

市中心医院将举行抽动障碍关爱日公益活动

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抽动障碍(tic disorders,TD)是一种儿童和青少年时期起病,以运动抽动和发声抽动为主要特征的神经精神疾病。中国至少300万以上的抽动患者,目前,社会上对抽动障碍的关注度普遍较低,多数人对这一疾病存在误解,临床也存在误诊等问题,会给患儿个人及家庭带来不良影响和负担。


为进一步促进我国儿童抽动障碍事业的发展,尤其是规范抽动障碍的诊疗和改善患儿生活质量,中国抽动障碍协作组提出,从2020年起将每年的10月30日定为“抽动障碍关爱日”。


10月30日起,漯河市中心医院将开展抽动障碍关爱日公益活动,搭建“医患协力、关爱抽动”沟通交流平台。


活动时间:10月30日——11月1日


活动地点:漯河市中心医院儿科门诊106诊室


活动内容:

1.举行抽动症、多动症义诊;

2.现场答疑;

3.活动期间,为提高接诊质量,每天只预约10名儿童。


预约方式:

发送“姓名+年龄+手机号”至手机15237339903即可。

如果孩子出现不自主、无目的、重复和快速的收缩动作,或者存在注意力不集中、小动作多、学习成绩下降等症状,提醒家长提高警惕,携带孩子尽早至正规医疗机构进行评估。

例如:面部抽动,包括扬眉、皱眉、咧嘴、作怪相等。

头颈部抽动,包括点头、摇头、挺脖子、耸肩等。

躯干部抽动,包括挺胸、扭腰、腹肌抽动。

上肢抽动,包括搓手指、握拳、甩手、举臂。

下肢抽动,包括抖腿、踢腿、踮脚甚至步态异常。

喉部肌肉抽动,包括异常发音,如干咳声、吼叫声、吭吭声等。

 

【关注】

民政部预测:我国将迈入中度老龄化

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民政部在23日的发布会上介绍,根据相关预测,“十四五”期间,全国老年人口将突破3亿,迈入中度老龄化。在“十四五”时期,我国的老年人口增长曲线相对平缓,经济社会不断发展,是积极应对人口老龄化、做好养老服务准备的宝贵窗口期。

 

民政部表示,“十四五”期间,将以实施国家积极应对人口老龄化中长期规划为主线,补齐短板,提质增效。由于养老院院长和老年社会工作者的能力和素质直接影响养老服务的质量和水平,到2022年底,全国将培养培训1万名养老院院长和10万名专兼职老年社会工作者。(央视新闻)


【支招】

减少盐摄入量可以这样做!

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1.改变烹饪方法,减少用盐量,少用含盐高的调料。比如说用胡椒、大料、花椒、咖喱、辣椒、蘑菇、陈皮可以产生别的宜人风味,但是不需要那么多盐。


2.尽量少吃或不吃含盐多的食品。减少咸肉、腊肉、咸鱼、咸菜和罐头等传统腌制品。


3.烹调中加用食盐时,最好使用有计量单位的容器,如盐勺,做到心中有数。


4.饭前饭后都不要喝太多汤,喝汤是许多人忽视的一大盐的来源。一碗200毫升的汤中,差不多有2克盐,汤本身提供的营养成分很少,但盐的摄入量占了6克标准的三分之一。


5.食用包装食品时,要注意查看食物标签,了解含盐量。


6.在外就餐时,要告知服务人员,制作食品时,尽量少加盐,不要口味太重。


7.多食用新鲜蔬菜,目前市场的新鲜蔬菜四季均有,不受时令限制,应尽可能多食用。(科普中国)

 

【心里健康】

6招摆脱心理疲劳

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经常听到有人说“心好累”,一周工作5天,从第一天开始就盼着周末,下班拖着疲惫身体回家,除了瘫在沙发上什么都不想做……应该如何调节才能恢复满满的元气呢?


1.培养对工作的兴趣

兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系,对从事感兴趣的工作不易疲倦,而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中可以想办法努力培养自己对工作的兴趣。


2.适当给自己休息

研究表明,想要提高工作效率,有两点是至关重要的:爆发式的工作方式,以及将休息时间编入日程。


3.做事情要有计划

工作的时候要有明确目的。无论从事什么活动,一定要确立行动的目标,这样才能不断激励自己,以取得预期的成功。


4.吃点水果缓解心情

研究表明,柠檬、橘子这类水果散发出的刺激性味道能够提高警觉性。把他们当零食来吃还能够满足你每日的维C需求量,对健康也是好处多多。


5.提高自己的心理承受能力

提高抗干扰能力,培养多种兴趣,积极转移注意力。调整完善自己的人格和性格,控制自己的波动情绪,以积极的心态迎接工作和挑战,对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等,通过这些以提高自己的抗干扰力。


6.体育锻炼不能少

可以做比较舒缓的运动,比如放弃电梯,上下班的时候经常走楼梯,一天两次,也会得到锻炼。如果办公室在高楼的话,就不妨坐电梯到中间,剩下的一半路就由自己走。


也可以做中强度运动,如跳踏板操,每天30分钟。想要改变不良的生活状态,对健康有一定的促进作用,这个运动强度是必须的。 这个运动可以在上班族们每天晚上看电视或者是休闲的时候做,这样就不会浪费很多额外的时间。(健康时报)

【养生】

坐着、躺着、散步,哪个才是饭后正确姿势?

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吃饭是大家每天都做的事,关于饭后该如何养生建议也不少,有的说“饭后不能运动,否则会胃下垂”,有的说“饭后喝杯茶,提神助消化”,甚至有人提出,饭后“葛优躺”才是餐后养生的正确姿势……那么,饭后养生的正确姿势是什么呢?


餐后平卧可缓解脑供血不足? 真相:立即躺下不利于消化

人们在刚吃过饭后,胃内充满食物,消化机能正处于运动状态,此时平躺会影响胃肠蠕动,不利于食物消化和吸收。另外,若饭后立即入睡,在睡眠状态下,人体的新陈代谢率会逐渐降低,很容易使食物中的热量转化为脂肪,从而令人发胖。


饭后运动会造成胃下垂? 真相:适当锻炼可促进胃肠蠕动

从正常生理角度来讲,进食与运动无直接关系,餐后可以运动,但是不要进行剧烈运动。饱餐之后,可适当地活动下,比如散步,这样既可以促进胃肠蠕动,也可以减轻胃食管反流的症状。


餐后饮茶提神刮油? 真相:茶会抑制胃、肠液分泌

饭后立即喝茶,不仅不能消食、刮油,还会抑制胃、肠液分泌,影响人体对食物的消化和吸收,易导致便秘。对于一些严重缺铁性贫血的患者而言,更不能过量饮茶或者喝浓茶。而餐后立即喝水则会降低。人体内酶类物质的含量,且饮水会加速食物离开胃的速度,使饥饿感再次出现,不利于减肥。最好间隔半小时左右,同时还需要注意,要适量饮水,以免加重胃肠负担。(科技日报)


【运动】

运动随时做 健康有回报

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俗话说,“生命在于运动”。近年来越来越多的研究发现,运动对健康的重要性可能胜过药品。很多人抱怨没时间运动,但其实只要每天抽出一点时间进行少量的运动,日积月累也能带来健康回报。


1.站立

如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立,就与一年跑10次马拉松的健身效果差不多。但是每天站3小时不是连续站。我们需要寻找一切机会让自己动起来,比如尽量走过去和同事沟通,站着接电话,尽量走楼梯,去超市时把车停得较远等。


2.俯卧撑

俯卧撑是一个人体质好坏的放大镜之一。如果一个35~40岁的男人,完成不了12~19个俯卧撑,其体质就属于中下游水平了。做的时候要循序渐进,建议每组做10~13个,第1周每天1组,第2周每天2组,之后每周3组,每做完1组休息两三分钟。


3.平板支撑

平板支撑可以很好地锻炼核心肌肉群,提高身体平衡能力。做平板支撑一定要量力而行、循序渐进。可以分成4~6组进行练习,每组做20~30秒,中间休息20秒。有腰椎间盘突出、高血压、心脏病的人,最好在医生指导下做。


4.蹲起

蹲起能锻炼交感神经,可以在一定程度缓解头晕、眼花的小毛病。中老年人每天做5~10个即可,以免损伤肌肉。为防止膝关节损伤,下蹲时膝盖别超过脚尖。关节不好、有骨质疏松的人、未成年人不宜做。


5.高抬腿

高抬腿是最简单易做的有氧运动之一。如果实在没时间运动,做几分钟原地高抬腿也能起到一定的健身效果。做高抬腿时上身一定要挺直,努力将大腿抬到与地面平行的位置。不过,这个动作运动强度较大,老年人要量力而行。髋关节有损伤、平衡力差、走路不稳、膝盖不好等人不宜练习。(生命时报)

 

【生活知识】

常喝纯净水会导致缺钙吗?

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人体是否缺钙,与多种因素有关,除了钙元素的摄入量外,还包括年龄、激素水平、机体生理和病理状况、维生素D的营养状况、用药情况等等。


事实上日常膳食是人体中钙元素的主要来源,在众多食物中,奶及其制品、花生、黑芝麻、紫菜、黑木耳、小白菜等食物的钙含量丰富且吸收率较高,尤其是奶及其制品是膳食钙的良好来源。


至于饮用水,虽然说对钙元素等矿物质的摄入能起到一定作用,但其效果依据水质硬度的不同,存在着比较大的差异。世界卫生组织建议,最适宜的生活饮用水硬度约为170毫克/升,其中钙元素只占到40%。按照每人每天饮用约1.2升水的平均水平来计算,正常情况下从饮用水中摄取的钙最多只有100毫克。


所以,饮用水不是人体钙元素的主要来源,常喝纯净水并不会会导致缺钙。(科学辟谣平台)


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